Milyonlarca öğrencinin geleceğini şekillendirecek olan Yükseköğretim Kurumları Sınavı’na (YKS) saatler kala, adaylar ve aileler büyük bir heyecan yaşıyor. Sınav öncesi stratejik uyarılarda bulunan eğitimci-yazar Lokman Tekin, bu kritik süreçte en önemli unsurun stres yönetimi olduğunu vurguladı. Son günün kesinlikle yoğun bir ders çalışma günü olmadığının altını çizen Tekin; fiziksel, psikolojik ve akademik dengenin korunması gerektiğine dikkat çekti.
"SON GÜNÜ YENİ BİLGİ YÜKLEMEK İÇİN KULLANMAYIN"
Adayların yeni konular öğrenmeye çalışarak zihinlerini yormaması gerektiğini belirten Lokman Tekin, şu ifadeleri kullandı: "Artık mesele daha fazla bilgi toplamak değil, zihni sınava en hazır ve dingin hale getirmektir. Öğrenci kendisini bu saatten sonra ‘yetiştiremedikleri’ üzerinden değil, bugüne kadar ‘hazırladıkları’ üzerinden değerlendirmelidir. Kısa süreli ve hafif tekrarlar bilgileri tazelemek için yeterlidir. Sınavdan önceki en büyük hata, son geceyi bir 'kurtarma gecesi' gibi görmektir. Her öğrencinin öğrenme yolculuğu farklıdır; bu yüzden adaylar başkalarının ne yaptığına değil, sadece kendi hazırlıklarına ve iç dengelerine odaklanmalıdır."
KAYGI YOK EDİLEMEZ, YÖNETİLİR
Sınav kaygısının son derece normal ve insani bir duygu olduğunu ifade eden Tekin, heyecanlanmanın bir başarısızlık göstergesi olmadığını, aksine önemli bir güne duyulan sorumluluğun işareti olduğunu söyledi. Kaygıyı yönetmenin yollarını ise şöyle sıraladı: "Düzenli nefes egzersizleri yapmak, sakin bir sınav sabahı geçirmek, günlük rutinleri sürdürmek ve kendimizle olumlu bir iç konuşma gerçekleştirmek kaygıyı ciddi oranda azaltır. Öğrenci kendisine kesinlikle ‘Yapamayacağım’ dememeli; bunun yerine ‘Bugüne kadar emek verdim, hazırlandım ve yarın elimden gelenin en iyisini yapacağım’ diyerek motivasyonunu yüksek tutmalıdır." "Öğrenci sınava sadece öğrendiği bilgilerle değil, o bilgileri işleyecek bir beyinle girer. Uyku, beynin bilgileri doğru kullanabilmesi için en temel ihtiyaçtır."
SINAV SABAHI ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRMEYİN
Sınav sabahı beslenme düzeninde ani değişiklikler yapılmaması gerektiği uyarısında bulunan eğitimci-yazar Lokman Tekin, adayların her zamanki kahvaltı alışkanlıklarını sürdürmelerini önerdi. Ağır, aşırı yağlı veya daha önce hiç denenmemiş yiyeceklerden kesinlikle uzak durulması gerektiğini belirten Tekin, temel amacın bedeni yormadan zihni açık tutmak olduğunu ifade etti.
KİMLİK VE GİRİŞ BELGELERİ İÇİN ÖNCEDEN PLANLAMA ŞART
Sınav sabahı yaşanabilecek olası bir paniğin önüne geçmek için kıyafet seçimi, ulaşım ve zaman planlamasının son güne bırakılmaması gerektiğini hatırlatan Tekin, kimlik ve sınav giriş belgelerinin mutlaka önceden kontrol edilmesini istedi. Tekin ayrıca, olası kimlik kaybı durumlarına karşı Nüfus Müdürlüklerinin hafta sonu boyunca açık olacağını da hatırlattı.
"BİR SORU BÜTÜN SINAV DEMEK DEĞİLDİR"
Sınav anında turlama tekniğinin ve sakin kalmanın önemine değinen Tekin, adaylara sınav salonunda rehberlik edecek şu altın tavsiyelerde bulundu: "Zor bir soruyla karşılaşınca panikleyip sınavın tamamını kaybetmiş gibi düşünmemek gerekir. Bir soru, bütün sınav demek değildir. Sınavda hızdan önce doğru karar vermek önemlidir. Soruyu acele etmeden, doğru okumak ve tam anlamak başarının yarısıdır. Sınava emeğinizle, sabrınızla ve kendinize olan güveninizle giriyorsunuz. Eksiklerinize değil, içinizdeki potansiyele odaklanın." YKS’nin dönüm noktalarından biri olduğunu ancak hayatın sonu olmadığını belirterek sözlerini tamamlayan Tekin, "Önemli bir sınav onları bekliyor ama en değerlisi gençlerimizin sağlığı ve mutluluğudur. Güçlü bir inançla sınava girmeliler. Tüm adaylara yürekten başarılar diliyorum, yolları aydınlık olsun" dedi.
